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26 maio, 2017

Eu sou uma pessoa que gosta de me exercitar. Suar, sentir as pernas tremendo, as bochechas vermelhas, o coração acelerado e a endorfina sendo liberada. Nós conversamos sobre os meus motivos para amar exercícios físicos neste post aqui. Lá, você encontra boas razões para levantar do sofá e começar a mexer esse corpinho, que foi feito para melhorar a cada dia, não retroceder.

 

No entanto, eu sei que nem todo mundo pode ir à academia. Seja pela falta de tempo, dinheiro ou disposição — às vezes, é longe de casa, os instrutores são chatos e aguentar os ómi é complicado. Mas para tudo se há uma solução. E, nesses casos, se exercitar em casa é uma delas.

Exercícios de pernas e glúteos para fazer em casa

Vira e mexe eu me vejo no tapete da sala, reproduzindo exercícios de vídeos do Youtube. Decidi, então, compartilhar os vídeos que mais gosto com exercícios de pernas e glúteos (meus favoritos!). Todos rapidinhos, sem empecilhos para fazer em qualquer cômodo da casa, mas que botam essas coxas para queimar. Dá-lhe agachamentos!

 

Eu descobri esse mundo graças à Annie Jaffrey, uma youtuber lindíssima, com uma alimentação impecável e vídeos muito bem feitos. Então, se alongue, respire fundo, encha a garrafinha com água e vamos começar nossa lista por ela:

 

Observação: para o post carregar melhor, os vídeos estão linkados nos respectivos títulos! Além disso, eu não sou uma profissional da área, então, as informações estão baseadas na minha experiência. Consulte sempre alguém que entende do assunto para tirar todas as suas dúvidas 😊

 

WORKOUT WITH ME ♥ (Cardio, Abs, Legs, Butt & Yoga)

 

Essa é uma daquelas sequências de exercícios que vai fazer seu abdômen doer até quando você rir no dia seguinte. Pelo menos, nos primeiros dias, já que seu corpo não está acostumado com esse tipo de esforço. Mesmo sendo em inglês, a Annie explica direitinho os movimentos e dá para copiar em casa só olhando a imagem.

 

Aula de Ginástica Aeróbica para Glúteos e Coxas #1

 

Se você gosta de algo mais agitado, a ginástica aeróbica pode ser a sua melhor amiga. No final desses exercícios, mesmo que em 15 minutos, eu estou sempre suando, sentindo que o negócio valeu a pena. É agachamento, dança, joelho para cima, estica, volta, braços para o lado, tudo no ritmo da música e sem parar. Ufa.

 

Aliás, esse é um canal bem legal. Tem vários tipos de exercícios e em diferentes níveis de dificuldade. Vale a pena dar uma olhada.

 

Ultimate Workout Challenge ♥ Abs, Legs, & Butt

 

Com esse vídeo, dá vontade de ir para um parque, praia ou até a pracinha da sua casa estender o tapete de yoga, sentir o ar puro e alongar todos os músculos. Esses são exercícios um pouquinho mais puxados, mas você pode adaptar de acordo com a sua condição física. Não adianta querer abraçar o mundo ou, no caso, querer pernas definidas em 15 minutos, indo além dos seus limites.

 

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Exercícios de pernas e glúteos para fazer em casa

Eu sou uma pessoa que gosta de me exercitar. Suar, sentir as pernas tremendo, as bochechas vermelhas, o coração acelerado e a endorfina sendo liberada. Nós conversamos sobre os meus motivos para amar exercícios físicos neste post aqui. Lá, você encontra boas razões para levantar do sofá e começar a mexer esse corpinho, que foi […]

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21 maio, 2017

Instável. Essa palavra resume bem meus últimos meses. Parece que o primeiro semestre dos últimos quatro anos sempre me reserva uma surpresa não tão agradável assim. E eu continuo errando na forma em que lido com esses problemas: me colocando ainda mais para baixo.

 

Mas ter consciência de si é o 1º passo para mudar. Por isso, quando percebi esse padrão de comportamento negativo, decidi fazer algo. Nada drástico. Nada imediato. E, sim, passinhos de tartaruga que vão me colocar na direção certa. Sem pressa. Sem culpa. Mais estável, eu espero.

 

Graças a essas turbulências, acabei abandonando o projeto da Clarinha, o 40 coisas em 100 dias, em sua segunda versão. Eu estava tão focada nas coisas ruins, que nem pensei em me organizar para riscar as coisinhas da lista – algo que me dá tanto prazer! Só que nunca é tarde para tentar outra vez, certo? E outra, e outra, e outra… Então, já diria Demi Lovato, lá vamos nós de novo. 

40 COISAS EM 100 DIAS l PROJETO ORGANIZAÇÃO REALIZAÇÃO

Começo: 22 de maio l Término: 30 de agosto

Parte I l Parte II

 

 💛 ENTRE ANAS 💛

 

➳ Fazer uma semana de vídeo todos os dias.

➳ Gravar 12 vídeos (o/12).

➳ Publicar 25 posts (0/25).

➳ Fazer um sorteio ou parceria.

➳ Criar dois vídeos especiais para a fanpage (0/2).

➳ Programar os posts do facebook para o próximo mês com uma semana de antecedência (Junho/Julho/Agosto).

 

 💛 ESTUDOS & CULTURA 💛

 

➳ Fazer um curso na área de comunicação.

➳ Fazer um curso na área de nutrição.

➳ Ler um livro sobre gerenciamento de projetos/produtividade.

➳ Ir ao teatro.

➳ Colocar em prática a Técnica da Repetição Espaçada (falei sobre isso aqui!) ou, ao menos, fazer as coisas com mais planejamento.

➳ Assistir 20 filmes, sendo 5 documentários (alô, referências para o TCC) (0/20).

➳ Ir a um espetáculo de dança.

➳ Organizar minhas horas complementares (Imprimir 10 relatórios e deixar pronto/Conseguir assinaturas).

➳ Assistir quatro palestras, onlines ou presenciais (0/4).

➳ Ler um livro em inglês.  

 

  💛 EXPLORAR 💛

 

➳ Ir ao boliche.

➳ Ir ao Escape 60 ou no Disney On Ice.

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Instável. Essa palavra resume bem meus últimos meses. Parece que o primeiro semestre dos últimos quatro anos sempre me reserva uma surpresa não tão agradável assim. E eu continuo errando na forma em que lido com esses problemas: me colocando ainda mais para baixo.   Mas ter consciência de si é o 1º passo para […]

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16 maio, 2017

Às vezes, eu levanto as mãos para o céu e agradeço aos porquinhos e vaquinhas que se foram por terem aberto meus olhos. Porque ser vegana é um empurrão e tanto na hora de passar reto naquele stand lindo de maquiagem do shopping. Que pena, eu não posso, não quero, sou vegana. Ufa, um $ a mais na conta e a consciência limpinha.

marcas de maquiagem veganas

De qualquer forma, eu continuo uma adepta da maquiagem nossa de cada dia. BB cream, corretivo, pó, rímel, blush. Amém. Talvez, eu não seja tão viciada quanto no auge dos meus 15 anos, mas recorro a um bom tutorial da Juliana Goes quando surge aquela festa ou formatura e passo horas brincando com os pincéis (já viu os posts sobre beleza do blog? Não? Então, vem cá, clica aqui!).

 

Acontece que ainda existem resquícios dessa época de loucura gastando horrores na Rua 25 de Março ou extrapolando os limites na Ulta (corre aqui para conhecer cinco lugares incríveis em Orlando além dos parques e, claro, lojas de maquiagem!). Eu tenho várias maquiagens que não substitui porque, afinal, já estavam abertas e usadas. Estou fazendo as adaptações aos poucos (bye, Studio Fix da M.A.C) e resolvi continuar os posts do #BelezaVegana para ser um guia tanto para mim, quanto para quem desejar ter cosméticos livres de crueldade.

 

Hoje, então, reuni cinco marcas de maquiagem veganas, 100%, das quais você nem vai precisar pesquisar os ingredientes antes de colocar um item no carrinho. Algumas mais em conta, outras mais difíceis de encontrar, mas todas com muita compaixão pelos animais.

 

💄BAIMS

marcas de maquiagem veganas - baims

A Baims chegou ao Brasil arrasando corações. Maquiagem orgânica com qualidade da M.A.C? A marca idealizada pela publicitária Luisa Baims Albrecht mostra que é possível.

 

Os produtos têm o selo de certificação da EcoCert, o que garante serem livres de químicas nocivas à saúde e estarem de acordo com a legislação ambiental e trabalhista. Além disso, a Baims também tem a certificação da The Vegan Society e da Peta, ou seja, 100% cruelty-free.

 

Eu nunca testei, mas o que me contam é que a marca realmente cumpre o que promete, entregando maquiagens naturais de muita qualidade. O único ponto negativo é o preço, que praticamente se equivale a uma M.A.C da vida. Só que não dá nem para comparar com a série de pontos positivos que a Baims oferece, não é? Além de que o preço é compreensível vendo os selos, a embalagem, os ingredientes…

 

QUERO: BB Cream Beauty Balm – R$129 l Batom Berry – R$95,50 l Máscara de Cílios All In One – R$76,50

 

💄 BIOART

 

 

Mais velha no mercado nacional, a Bioart nasceu da necessidade pessoal de sua dona, Soraia Zonta. Por não encontrar produtos para usar em sua pele sensível e alérgica, ela decidiu criar a própria marca de cosméticos naturais, orgânicos e veganos.

 

Além de ser pioneira no Brasil em refil para maquiagens, as argilas da Bioart são umas das únicas no mundo certificadas pela EcoCert. Isso representa um produto ecologicamente correto, desde a sua extração, e com benefícios comprovados por testes clínicos.

 

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MAQUIAGEM VEGANA - ORGANELLA

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