DESCOMPLICANDO O VEGANISMO
RECEITAS VEGANAS
Transição para o veganismo


24 maio, 2018

Inspirada pela Ma Menezes, passei a notar quanto tempo perco, diariamente, no celular. O meu momento de dar dois passos para trás foi quando peguei Cujo, do Stephen King, para terminar de ler às 22h de uma noite qualquer. O relógio mostrou 00h e eu tinha lido 10 páginas. Por quê? Bom, recebi uma mensagem no celular e fui responder, então, parei para fazer um storie e, depois, decidi ver um vídeo novo da Flávia Calina. Quando percebi, perdi mais de 1h30 no celular ao invés de focar na atividade a qual tinha me proposto fazer: ler.

APLICATIVOS PARA EVITAR DISTRAÇÕES E MANTER O FOCO

Foi assim que decidi voltar a usar aplicativos para evitar distrações e aumentar a produtividade. Irônico, não? Recorrer à tecnologia para me ajudar a ficar longe dela.

 

No geral, não uso aplicativos para as tarefas diárias – tanto porque meu celular trava muito quanto por ser apegada ao bom e velho papel. Mas acredito que, ao desbloquear a tela, ter um aplicativo me alertando porque você está fazendo isso? é melhor do que contar apenas com autocontrole.

 

Aplicativos para evitar distrações 🌻

Quality Time

QualityTime - aplicativos para evitar distrações

Já baixei, desinstalei e baixei de novo o Quality Time umas 10 vezes. Ele não ocupa tanto espaço no celular e tem alguns recursos legais, como, por exemplo, os alertas ao ultrapassar o limite de tempo estabelecido para um aplicativo e a pausa cronometrada, onde todos os aplicativos são “bloqueados”, exceto alguns selecionados.

 

Ele é ótimo para fazer uma auto análise de quanto tempo você gasta passeando pelo celular. Isso, porém, se você lembra de fechar cada aplicativo depois de abri-lo. Esses dias ele mostrou que eu passei 1h no aplicativo relógio. Oi? Eu só uso para colocar alarmes e desligá-los. Então, descobri que deixei a abinha aberta.

 

Configurei o aplicativo para não contar itens básicos, como calculadora, relógio e bloco de notas. Mas, mesmo assim, preciso fechar por completo todos os outros.

 

Se você tem esse costume, o Quality Time é um bom aplicativo para evitar distrações. Ele também mostra um histórico de uso, o que é ótimo para acender a luzinha vermelha de: ops, acho que passo muito tempo no feed do instagram 🚩

 

Engross – Focar Melhor

 

Pesquisando sobre os aplicativos para aumentar a produtividade e manter o foco, encontrei o Engross, que praticamente não protagoniza nenhuma lista alheia na internet. Precisei baixar só para conferir o método “me bate se você distrair” que falam na descrição.

 

A ideia é simples, mas boa: aperte o botão toda vez que se distrair. No fim da contagem, você verá que se distraiu mais de 10, 15, 20 vezes e tentará melhorar da próxima vez. No modo premium, você tem acesso a estatísticas que mostram em qual período do dia você é mais produtiva baseado nas suas distrações e progressos. Legal, não? Agora você vai responder definitivamente se é uma pessoa matinal ou noturna 😎🌚

 

Outro ponto legal é que, caso você aceite, ele desliga a internet e, assim, você não recebe notificações a cada minuto. O Engross também conta com uma lista de afazeres e frases personalizadas para você se sentir mais motivada, como stop dreaming e focus on your work! Achei um pouco autoritário 😆

 

Forest: stay focused

aplicativos para evitar distrações - forest stay focused

Esse é o meu favorito graças ao conceito simples e efetivo.

 

E se cada vez que você ficasse longe do celular, uma árvore crescesse? Pois é isso que acontece no Forest. Você cria sua própria floresta a partir do tempo que passa longe do celular.

 

Cada tipo de árvore tem um tempo específico. O pinheiro, usando um exemplo hipotético, precisa de 15 minutos. Você deixa a plantinha crescendo enquanto faz o que precisa. Com o tempo concluído, você tem uma árvore nova e mais pontos que servem para desbloquear outras espécies.

 

E se eu pego o celular? Bom, sua plantinha morre e a sua consciência digital ambiental pesa. Mas se isso não é o suficiente, no “supermodo” o celular tocará uma música em um volume bem alto para te lembrar do seu objetivo inicial: mantenha o foco, amigo!

 

Pomodoro Timer Lite

 

O Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo bem conhecida. Ela trabalha com pomodoros, ou períodos, de 25 minutos e pequenas pausas para descansar o cérebro. No aplicativo, você seleciona uma tarefa e deixa os 25 minutos contando no alarme.

 

Mas não vale olhar uma notificação nova no facebook enquanto o tempo passa, viu? A ideia da pausa depois de um pomodoro é, justamente, para isso. E se eu lembrar de algo importante que preciso conferir? Anote em um papel e volte o foco para a atividade proposta. Só pare se for extremamente urgente. Nos casos de interrupção externa – a água fervendo ou a mãe chamando –, cancele o pomodoro atual e comece outro.

 

O método é rígido, mas a ideia é justamente evitar distrações e forçar sua concentração em uma única tarefa. Produtividade é um hábito nada fácil, afinal.

 

Esses são alguns dos aplicativos que eu encontrei para evitar distrações e manter o foco, em meio a tantas redes sociais e coisas chamando atenção ao nosso redor. Vamos conter o bichinho da procrastinação juntos! Me conta que outras ferramentas de gerenciamento de tempo e concentração você usa no seu dia a dia.

 

Ah, se o seu objetivo é ser mais organizada, eu tenho um post com 10 técnicas de organização para você testar e transformar seu dia a dia.

 

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1 maio, 2018

Eu amo qualquer data que represente o início de um novo ciclo: meu aniversário, virada de ano ou o 1º dia de todo mês. Parece que as minhas forças se renovam (e as suas?). Eu sei que não podemos viver esperando que o dia 31 de dezembro ou 1º de maio resolvam todos os problemas, mas essa energia de renovação funciona muito bem quando é preciso correr atrás de algum objetivo ou planejar novas metas. A solução é: comece o mês bem e comece todos os outros dias como se fosse o primeiro 💫

 

Em O Milagre da Manhã, o Hal nos mostra como ao transformar as nossas manhãs em momentos produtivos e positivos você melhora o seu rendimento e humor ao longo do dia. Pensei, então, por que não fazer o mesmo com o primeiro dia de cada mês? Vamos fazer com que o dia 1 seja um spoiler dos vinte e nove (ou trinta) dias restante.

 

Nesse post, separei algumas dicas para que você comece o mês transbordando gratidão e tomando as melhores decisões para se tornar a pessoa que sempre desejou ser 🌻

 

Começando o mês bem, que mal tem?

Comece o mês bem – 5 dicas 🌻

Desenvolva uma rotina para sua manhã

 

É claro que a dica do Hal Elrod estaria aqui, porque, no fim das contas, ela faz muito sentido. Pense como seria a sua manhã ideal. Cafézinho fresco, música calma e ar puro? Meditação, mantras e yoga? Muitas frutas, livro na mão e pézinhos para o alto? Se você sabe como começar os seus dias bem, por que não está fazendo isso?

 

Acredite, sei bem como é acordar cedinho para ir para o estágio (ou trabalho) e chegar depois das 23h da faculdade. Você nem cogita a possibilidade de colocar o alarme para despertar quinze minutos mais cedo. Ponto final. Mas nós nos esquecemos de como esses primeiros minutos do dia são importantes. Começá-los na correria e confusão, talvez, não seja a melhor estratégia para ter um dia produtivo.

 

Teste por uma semana. Comece o mês com essa nova rotina. Vai ser difícil, mas perceba as melhorias ao não procrastinar e sorrir à toa. Hábitos saudáveis se formam apenas com consistência. E ter uma rotina da manhã é algo a se considerar.

 

Não precisa ser como o Hal mostra em O Milagre da Manhã: afirmação, meditação, leitura, escrita, exercício e visualização. Pode ser como você se sentir melhor. Aproveite o tempo que você tem disponível, seja 10 minutos ou 1 hora, para avançar em um livro que está parado, alongar esses músculos, fazer um suco verde, escrever em um diário, entre outras coisas que te fazem evoluir como pessoal, aquietam a mente e alimentam a alma ❤

 

Crie uma playlist inspiradora

 

E, durante essa nova rotina da manhã, nada melhor do que ter uma playlista delicinha ao fundo. Ou, mesmo sem uma rotina específica, colocar uma trilha sonora inspiradora durante o banho ou café da manhã fará diferença. Mas se você não gosta de músicas calmas, tudo bem, coloque Anitta para cantar ao fundo e rebole ao som de Indecente enquanto prepara seu pão na chapa.

 

Eu tenho uma playlist chamada mornings justamente com esse propósito. Aqui está ela para você aproveitar a voz da Gabriela Melim junto comigo:

 

Faça algo pela primeira vez

 

Permita-se. Todo dia 1 é uma oportunidade de se abrir para novas experiências e descobertas. Mantenha acesa essa paixão que você tem pela vida ao sair da sua zona de conforto. E não precisa ser algo grandioso, pelo contrário. Esqueça pular de paraquedas ou mergulhar no oceano. Estamos falando de coisas simples, pequenos prazeres e friozinho na barriga. Comece o mês buscando o fascínio, não o comodismo!

 

Já experimentou café com leite de coco? Fez um bolo? Foi ao cinema sozinha? Trocou uma fralda? Tomou a iniciativa com alguém? Leu um livro de autoajuda, economia ou terror? Doou sangue? Pintou o cabelo de uma cor fantasia? Não? Então, está aí a sua chance. Aproveite esse dia 1 e a energia dele para fazer algo que você sempre quis, mas sabe-se lá porque, deixou para lá.

 

Visualize como você deseja o mês

 

Pare uns minutinhos desse primeiro dia para visualizar como serão os próximos dias. O que você deseja alcançar? Onde quer ir? O que precisa mudar? Qual é o seu objetivo? Escreva se for preciso, desde as coisas mais pequenas até as complexas – com quem quer retomar contato, quanto de dinheiro pretende poupar, que traço da sua personalidade precisa trabalhar ou o que fará em prol da sua saúde.

comece o mês bem! rotina da manhã

Escolha ser gentil

 

Ninguém vai separar as suas roupas para doação, dar bom dia para o porteiro no seu lugar ou mandar um bilhete com a sua assinatura elogiando o novo corte de cabelo da sua amiga. Ser gentil é uma escolha. Como comentei em um outro post, em uma sociedade tão egoísta, ter alguém fazendo algo pelo outro é revolucionário.

 

Comece o mês agradecendo por todas as coisas boas da sua vida e espalhando esse bem por aí. E, como aprendi lendo Extraordinário, quando tiver que escolher entre estar certo e ser gentil, escolha ser gentil. Escolha ser melhor.

 

Como você prefere que comece o seu mês? Já faz algumas das coisinhas que citei? Tem outra dica? Vamos conversar nos comentários ❤

 

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9 abril, 2018

Às vezes, cometemos erros. E alguns desses erros ficam marcados para sempre. Esse foi o caso do pônei, cavalo ou unicórnio, como que preferir, tatuado nas minhas costas, fruto de impulsividade e uma queda por promoções. Mas, ainda bem, que existem as coberturas de tatuagem! No meu caso, patinhas tortas e um rabo desproporcional se transformaram em um desenho incrível que representa veganismo, feminismo e muito amor. Quer saber mais sobre essa história? Então, dá o play que eu te conto tudo em detalhes!

 

 

Essa tatuagem representa uma série de coisas importantes na minha vida. Um cavalinho qualquer ganhou propósito por meio das mãos e agulhas da May. Toda vez que eu olho para essa tatuagem, lembro da Dara e do Fred, meus bichinhos que amo tanto. Lembro das coisas que acredito, das vidas pelas quais vale a pena lutar e do caminho que ainda preciso percorrer para fazer a diferença.

TATUAGEM VEGANA COBERTURA DE TATUAGEM

Logo após fazer l Uma semana depois

 

Em relação à cicatrização, devo admitir que minha pele é muito boa para tatuagem. É claro, eu cuido direitinho. Nos primeiros 15 dias, sempre deixo a tatuagem limpinha e bem hidratada. Ninguém pode colocar os dedinhos sujos e aproveito para suplementar o zinco, mineral que ajuda na cicatrização – falei sobre isso neste vídeo. Lembre-se de conversar com o seu tatuador e tirar todas as dúvidas.

 

A tatuagem desbotou bastante, principalmente, as flores, mas não senti a necessidade de retocar. Sim, tem uma bolinha aleatória apenas em uma bochecha. Por enquanto, vamos fingir que é um cabelinho e, na próxima tatuagem, eu arrumo, como se fosse um blush. Não é algo que me incomoda, então, não teria porque ir até a casa da May novamente, muito longe da minha, diga-se de passagem, só para arrumar.

 

Como fazer uma tatuagem vegana?

TATUAGEM VEGANA - FIZ UMA TATUAGEM E ME ARREPENDI

Para se certificar de que a sua tatuagem será 100% vegana, existem alguns cuidados a se seguir. Primeiro, confira com o estúdio ou tatuador se a tinta usada é vegana. Isso porque algumas marcas usam ossos queimados de animais e gordura animal na composição. Além da Eletric Ink, sei que a Ethernal, Skin Candy e Starbright são veganas.

 

A tinta é vegana? Oba! Agora, é preciso se preocupar com a lâmina. As reutilizáveis possuem uma camada de glicerina, para aumentar a hidratação. Essa glicerina, porém, pode ser de origem animal ou vegetal. As tirinhas lubrificantes também podem ter lanolina, obtida a partir da cera de lã. Não custa levar a sua lâmina, certo? Você pode optar pelas produzidas pela American Safety Razor.

 

Por fim, temos os cuidados pós tatuagem que envolvem higienização e hidratação. Invista em óleo de coco ou manteiga de cacau e sabonete com base vegetal, o mais neutro possível.

 

O que você achou da minha tatuagem vegana? Tem algum desenho no seu corpo que representa o veganismo? Também ama tatuagens? Vamos conversar nos comentários ❤

 

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