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26 maio, 2017

Eu sou uma pessoa que gosta de me exercitar. Suar, sentir as pernas tremendo, as bochechas vermelhas, o coração acelerado e a endorfina sendo liberada. Nós conversamos sobre os meus motivos para amar exercícios físicos neste post aqui. Lá, você encontra boas razões para levantar do sofá e começar a mexer esse corpinho, que foi feito para melhorar a cada dia, não retroceder.

 

No entanto, eu sei que nem todo mundo pode ir à academia. Seja pela falta de tempo, dinheiro ou disposição — às vezes, é longe de casa, os instrutores são chatos e aguentar os ómi é complicado. Mas para tudo se há uma solução. E, nesses casos, se exercitar em casa é uma delas.

Exercícios de pernas e glúteos para fazer em casa

Vira e mexe eu me vejo no tapete da sala, reproduzindo exercícios de vídeos do Youtube. Decidi, então, compartilhar os vídeos que mais gosto com exercícios de pernas e glúteos (meus favoritos!). Todos rapidinhos, sem empecilhos para fazer em qualquer cômodo da casa, mas que botam essas coxas para queimar. Dá-lhe agachamentos!

 

Eu descobri esse mundo graças à Annie Jaffrey, uma youtuber lindíssima, com uma alimentação impecável e vídeos muito bem feitos. Então, se alongue, respire fundo, encha a garrafinha com água e vamos começar nossa lista por ela:

 

Observação: para o post carregar melhor, os vídeos estão linkados nos respectivos títulos! Além disso, eu não sou uma profissional da área, então, as informações estão baseadas na minha experiência. Consulte sempre alguém que entende do assunto para tirar todas as suas dúvidas 😊

 

WORKOUT WITH ME ♥ (Cardio, Abs, Legs, Butt & Yoga)

 

Essa é uma daquelas sequências de exercícios que vai fazer seu abdômen doer até quando você rir no dia seguinte. Pelo menos, nos primeiros dias, já que seu corpo não está acostumado com esse tipo de esforço. Mesmo sendo em inglês, a Annie explica direitinho os movimentos e dá para copiar em casa só olhando a imagem.

 

Aula de Ginástica Aeróbica para Glúteos e Coxas #1

 

Se você gosta de algo mais agitado, a ginástica aeróbica pode ser a sua melhor amiga. No final desses exercícios, mesmo que em 15 minutos, eu estou sempre suando, sentindo que o negócio valeu a pena. É agachamento, dança, joelho para cima, estica, volta, braços para o lado, tudo no ritmo da música e sem parar. Ufa.

 

Aliás, esse é um canal bem legal. Tem vários tipos de exercícios e em diferentes níveis de dificuldade. Vale a pena dar uma olhada.

 

Ultimate Workout Challenge ♥ Abs, Legs, & Butt

 

Com esse vídeo, dá vontade de ir para um parque, praia ou até a pracinha da sua casa estender o tapete de yoga, sentir o ar puro e alongar todos os músculos. Esses são exercícios um pouquinho mais puxados, mas você pode adaptar de acordo com a sua condição física. Não adianta querer abraçar o mundo ou, no caso, querer pernas definidas em 15 minutos, indo além dos seus limites.

 

Yoga para fortalecer as pernas

 

Amo a Pri! Se quero uma sequência de yoga, recorro a esse canal sem nem pensar duas vezes. Bem explicadinho, feito com calma para que você consiga acompanhar e a voz da Pri é uma delícia de escutar. São exercícios que exigem maior consciência corporal e uma preocupação com a respiração que gosto bastante.

 

Quick At-Home Toning Exercises! ♥ (Abs, Legs, Butt)

 

Mais um da Annie porque essa mulher é incrível. Os últimos exercícios são feitos com uma bola de pilates, mas só os primeiros bastam. Ótimos para os dias corridos, já que são mais simples.

 

Lembre-se que não é sobre a silhueta perfeita. É sobre ter qualidade de vida e conhecer o seu corpo. É sobre comer bem, ter um dia a dia ativo e mais disposição. É sobre melhorar sua saúde física e mental, assim como aumentar sua autoestima. Exercício não é para ser castigo, mas, sim, algo prazeroso. Pense o quanto esses 15 minutos vão te trazer benefícios e mude sua perspectiva.

 

E você, gosta de algum outro canal para fazer exercícios em casa? Também gostam de exercícios de pernas e glúteos? Vamos conversar nos comentários! 

 

💛 Outros posts que você pode gostar 💛

 

Por que nesfit não é saudável?

➳ 10 técnicas de organização para testar

➳ O que eu comi hoje? (Vegano)

Como fazer a diferença?

Marcas de maquiagem veganas

Tour pelo Whole Food: mercado natural e orgânico

 

Também estou aqui: 

Instagram l Facebook l Twitter l Pinterest l Youtube


Eu sou uma pessoa que gosta de me exercitar. Suar, sentir as pernas tremendo, as bochechas vermelhas, o coração acelerado e a endorfina sendo liberada. Nós conversamos sobre os meus motivos para amar exercícios físicos neste post aqui. Lá, você encontra boas razões para levantar do sofá e começar a mexer esse corpinho, que foi feito para melhorar a cada dia, não retroceder.

 

No entanto, eu sei que nem todo mundo pode ir à academia. Seja pela falta de tempo, dinheiro ou disposição — às vezes, é longe de casa, os instrutores são chatos e aguentar os ómi é complicado. Mas para tudo se há uma solução. E, nesses casos, se exercitar em casa é uma delas.

Exercícios de pernas e glúteos para fazer em casa

Vira e mexe eu me vejo no tapete da sala, reproduzindo exercícios de vídeos do Youtube. Decidi, então, compartilhar os vídeos que mais gosto com exercícios de pernas e glúteos (meus favoritos!). Todos rapidinhos, sem empecilhos para fazer em qualquer cômodo da casa, mas que botam essas coxas para queimar. Dá-lhe agachamentos!

 

Eu descobri esse mundo graças à Annie Jaffrey, uma youtuber lindíssima, com uma alimentação impecável e vídeos muito bem feitos. Então, se alongue, respire fundo, encha a garrafinha com água e vamos começar nossa lista por ela:

 

Observação: para o post carregar melhor, os vídeos estão linkados nos respectivos títulos! Além disso, eu não sou uma profissional da área, então, as informações estão baseadas na minha experiência. Consulte sempre alguém que entende do assunto para tirar todas as suas dúvidas 😊

 

WORKOUT WITH ME ♥ (Cardio, Abs, Legs, Butt & Yoga)

 

Essa é uma daquelas sequências de exercícios que vai fazer seu abdômen doer até quando você rir no dia seguinte. Pelo menos, nos primeiros dias, já que seu corpo não está acostumado com esse tipo de esforço. Mesmo sendo em inglês, a Annie explica direitinho os movimentos e dá para copiar em casa só olhando a imagem.

 

Aula de Ginástica Aeróbica para Glúteos e Coxas #1

 

Se você gosta de algo mais agitado, a ginástica aeróbica pode ser a sua melhor amiga. No final desses exercícios, mesmo que em 15 minutos, eu estou sempre suando, sentindo que o negócio valeu a pena. É agachamento, dança, joelho para cima, estica, volta, braços para o lado, tudo no ritmo da música e sem parar. Ufa.

 

Aliás, esse é um canal bem legal. Tem vários tipos de exercícios e em diferentes níveis de dificuldade. Vale a pena dar uma olhada.

 

Ultimate Workout Challenge ♥ Abs, Legs, & Butt

 

Com esse vídeo, dá vontade de ir para um parque, praia ou até a pracinha da sua casa estender o tapete de yoga, sentir o ar puro e alongar todos os músculos. Esses são exercícios um pouquinho mais puxados, mas você pode adaptar de acordo com a sua condição física. Não adianta querer abraçar o mundo ou, no caso, querer pernas definidas em 15 minutos, indo além dos seus limites.

 

Yoga para fortalecer as pernas

 

Amo a Pri! Se quero uma sequência de yoga, recorro a esse canal sem nem pensar duas vezes. Bem explicadinho, feito com calma para que você consiga acompanhar e a voz da Pri é uma delícia de escutar. São exercícios que exigem maior consciência corporal e uma preocupação com a respiração que gosto bastante.

 

Quick At-Home Toning Exercises! ♥ (Abs, Legs, Butt)

 

Mais um da Annie porque essa mulher é incrível. Os últimos exercícios são feitos com uma bola de pilates, mas só os primeiros bastam. Ótimos para os dias corridos, já que são mais simples.

 

Lembre-se que não é sobre a silhueta perfeita. É sobre ter qualidade de vida e conhecer o seu corpo. É sobre comer bem, ter um dia a dia ativo e mais disposição. É sobre melhorar sua saúde física e mental, assim como aumentar sua autoestima. Exercício não é para ser castigo, mas, sim, algo prazeroso. Pense o quanto esses 15 minutos vão te trazer benefícios e mude sua perspectiva.

 

E você, gosta de algum outro canal para fazer exercícios em casa? Também gostam de exercícios de pernas e glúteos? Vamos conversar nos comentários! 

 

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