Por que amar exercícios físicos? l Entre Anas
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1 agosto, 2016

Sou o tipo de pessoa que adora academia, ficar com as bochechas vermelhas, suar, me cansar. Nunca vi exercício físico como exclusivamente um caminho para o emagrecimento ou ganhar músculos. Esses nunca foram os meus objetivos. Também não enxergo academia como um lugar maçante e repetitivo. Afinal, se exercitar não é castigo, muito pelo contrário, é ganho em qualidade de vida.  

Por que amar exercícios físicos?

Acho que o principal é desconstruir essas ideias. Não se sinta obrigada a ir malhar, não pense que isso é uma punição. Lembre-se que existem muitas academias e diferentes tipos de exercício, e não há por que se restringir à musculação e esteira. Tem gente mais agitada, que se identifica com aeróbicos, gente mais calma, que gosta de yoga ou caminhada. Descubra o exercício que se encaixa no seu perfil, o horário que seu corpo reage melhor (manhã, meio da tarde, noite?) e assim será infinitamente mais fácil, acredite.

 

 Diferença básica: atividade física é qualquer movimento que tenha um gasto de energia maior que o repouso, como, por exemplo, tomar banho, subir escadas, lavar o carro. Já exercício físico é uma atividade planejada que desenvolve resistência e habilidades ❤️

 

Mas, ok, primeiro, você precisa de motivação, certo? Você precisa de motivos. Então, depois de sair de uma aula de pilates incrível, eu decidi fazer esse post para te incentivar a colocar o tênis de corrida. Para te inspirar a vestir um maiô e ir para natação, prender o cabelo e ir pedalar ou respirar e ir para a aula de alongamento. O importante é levantar da cadeira e os porquês que listei abaixo serão mais que o suficiente para isso.

 

Por que, então, começar a amar exercícios físicos?

 

1 – Você se sente viva. No momento em que se coloca o corpo para funcionar, você sente as batidas do seu coração, a intensidade da respiração, os músculos, a transpiração e todos os órgãos trabalhando para que você possa estar ali. Isso é mágico. Isso é vida.

 

2 – Você melhora sua autoestima. Independentemente do seu objetivo, seja tonificar, emagrecer ou se manter, você irá se sentir bem apenas por dedicar um tempo para cuidar de si mesma, influenciando outros aspectos da sua rotina. E, assim, aos pouquinhos, vamos construindo a melhor versão do nosso eu.

 

3 – Sua mente também verá resultados. Além das celulites, firmeza ou quilos na balança, se exercitar irá lhe trazer bem estar. Diga tchau à ansiedade, depressão, tensão e estresse e olá à serotonina e dopamina. Naqueles 45 minutos ou 2 horas, você irá se distanciar dos problemas do dia a dia e focar em dar o melhor de si.

 

Também ame a serotonina, um neurotransmissor do bem que regula o sono, evita enxaqueca e melhora o seu humor. A dopamina, por sua vez, é importante para o foco, memória e produtividade ❤️

 

4 – Endorfina, muita endorfina! Depois de sair da academia (ou parque ou estúdio ou qualquer lugar), normalmente, nos sentimos em paz, tranquilas. Isso porque a prática de exercícios também libera endorfina no corpo, substância ligada ao bem estar e prazer!

 

5 – É pela sua saúde. Muito mais que a aparência física, os exercícios agem em prol da saúde, evitando uma série de doenças e auxiliando no tratamento de outras. Exemplo? Se exercitando, você controla e reduz a pressão arterial elevada e evita obesidade, problemas cardiovasculares e até câncer de mama.

 

6 – Você se supera a cada dia. Até onde você consegue ir? Observar os limites e as barreiras que seu corpo supera é incrível. Percebemos o como somos capazes, muito mais do que imaginávamos. É o velho principio: o que não se usa, atrofia.

 

7 – Otimização das tarefas diárias. Se exercitando regularmente, você passa a se sentir mais disposto no dia a dia. Você vai dormir melhor e se cansar menos.

 

8 – Resultados pequenos e grandes. A prática de exercício físico tem benefícios na hora e a longo prazo. Você se sente bem hoje para poder se sentir muito melhor amanhã. Uma rotina melhor, uma saúde forte, um cérebro ágil e uma velhice ativa.

 

9 – Faça amigos. Converse com o instrutor, o colega que está revezando equipamento, a pessoa do seu lado, o professor, encontre alguém para voltar caminhando. Vida social também melhor a qualidade de vida, viu? Vá com a mente aberta.

 

10 – Ou seja a sua melhor companhia. E se você não encontrar ninguém com quem se identifica, tudo bem. Olha que maravilha poder passar um tempo sozinha, se conhecendo, se permitindo, fazendo algo por você e para você.

 

Acabando com as suas desculpas em 3,2,1… 

Gosta de ar livre? Bicicleta ou caminhada.

Ama o mar? Natação ou hidroginástica.

É zen? Pilates ou Ioga.

Agitada? Jump, step ou crossfit.

Detesta repetição? Dança, ginástica acrobática ou patins.

Diferentona? Pole dance, capoeira ou boxe.

Não quer sair de casa? Canal da Pugliesihello!

Ah, não quero mesmo me exercitar! Então, passe a subir a velha e boa escada de sempre. E se você tem um Xbox ou Nintendo Wii, coloque um jogo fitness para rodar.

 

É, chegou a hora de montar sua playlist, colocar os fones de ouvido e fazer esse corpo funcionar. Sem preguiça, sem desculpas. Por que evitar tanto algo que pode te fazer tão bem? Me conta nos comentários se você também ama fazer exercício físico. E se você não gosta, espero que meus motivos te incentivem a mudar seu estilo de vida. Vamos nessa ❤️

 

Vamos ser fitness nas redes sociais:

Instagram l Facebook l Twitter l Pinterest l Youtube


Sou o tipo de pessoa que adora academia, ficar com as bochechas vermelhas, suar, me cansar. Nunca vi exercício físico como exclusivamente um caminho para o emagrecimento ou ganhar músculos. Esses nunca foram os meus objetivos. Também não enxergo academia como um lugar maçante e repetitivo. Afinal, se exercitar não é castigo, muito pelo contrário, é ganho em qualidade de vida.  

Por que amar exercícios físicos?

Acho que o principal é desconstruir essas ideias. Não se sinta obrigada a ir malhar, não pense que isso é uma punição. Lembre-se que existem muitas academias e diferentes tipos de exercício, e não há por que se restringir à musculação e esteira. Tem gente mais agitada, que se identifica com aeróbicos, gente mais calma, que gosta de yoga ou caminhada. Descubra o exercício que se encaixa no seu perfil, o horário que seu corpo reage melhor (manhã, meio da tarde, noite?) e assim será infinitamente mais fácil, acredite.

 

 Diferença básica: atividade física é qualquer movimento que tenha um gasto de energia maior que o repouso, como, por exemplo, tomar banho, subir escadas, lavar o carro. Já exercício físico é uma atividade planejada que desenvolve resistência e habilidades ❤️

 

Mas, ok, primeiro, você precisa de motivação, certo? Você precisa de motivos. Então, depois de sair de uma aula de pilates incrível, eu decidi fazer esse post para te incentivar a colocar o tênis de corrida. Para te inspirar a vestir um maiô e ir para natação, prender o cabelo e ir pedalar ou respirar e ir para a aula de alongamento. O importante é levantar da cadeira e os porquês que listei abaixo serão mais que o suficiente para isso.

 

Por que, então, começar a amar exercícios físicos?

 

1 – Você se sente viva. No momento em que se coloca o corpo para funcionar, você sente as batidas do seu coração, a intensidade da respiração, os músculos, a transpiração e todos os órgãos trabalhando para que você possa estar ali. Isso é mágico. Isso é vida.

 

2 – Você melhora sua autoestima. Independentemente do seu objetivo, seja tonificar, emagrecer ou se manter, você irá se sentir bem apenas por dedicar um tempo para cuidar de si mesma, influenciando outros aspectos da sua rotina. E, assim, aos pouquinhos, vamos construindo a melhor versão do nosso eu.

 

3 – Sua mente também verá resultados. Além das celulites, firmeza ou quilos na balança, se exercitar irá lhe trazer bem estar. Diga tchau à ansiedade, depressão, tensão e estresse e olá à serotonina e dopamina. Naqueles 45 minutos ou 2 horas, você irá se distanciar dos problemas do dia a dia e focar em dar o melhor de si.

 

Também ame a serotonina, um neurotransmissor do bem que regula o sono, evita enxaqueca e melhora o seu humor. A dopamina, por sua vez, é importante para o foco, memória e produtividade ❤️

 

4 – Endorfina, muita endorfina! Depois de sair da academia (ou parque ou estúdio ou qualquer lugar), normalmente, nos sentimos em paz, tranquilas. Isso porque a prática de exercícios também libera endorfina no corpo, substância ligada ao bem estar e prazer!

 

5 – É pela sua saúde. Muito mais que a aparência física, os exercícios agem em prol da saúde, evitando uma série de doenças e auxiliando no tratamento de outras. Exemplo? Se exercitando, você controla e reduz a pressão arterial elevada e evita obesidade, problemas cardiovasculares e até câncer de mama.

 

6 – Você se supera a cada dia. Até onde você consegue ir? Observar os limites e as barreiras que seu corpo supera é incrível. Percebemos o como somos capazes, muito mais do que imaginávamos. É o velho principio: o que não se usa, atrofia.

 

7 – Otimização das tarefas diárias. Se exercitando regularmente, você passa a se sentir mais disposto no dia a dia. Você vai dormir melhor e se cansar menos.

 

8 – Resultados pequenos e grandes. A prática de exercício físico tem benefícios na hora e a longo prazo. Você se sente bem hoje para poder se sentir muito melhor amanhã. Uma rotina melhor, uma saúde forte, um cérebro ágil e uma velhice ativa.

 

9 – Faça amigos. Converse com o instrutor, o colega que está revezando equipamento, a pessoa do seu lado, o professor, encontre alguém para voltar caminhando. Vida social também melhor a qualidade de vida, viu? Vá com a mente aberta.

 

10 – Ou seja a sua melhor companhia. E se você não encontrar ninguém com quem se identifica, tudo bem. Olha que maravilha poder passar um tempo sozinha, se conhecendo, se permitindo, fazendo algo por você e para você.

 

Acabando com as suas desculpas em 3,2,1… 

Gosta de ar livre? Bicicleta ou caminhada.

Ama o mar? Natação ou hidroginástica.

É zen? Pilates ou Ioga.

Agitada? Jump, step ou crossfit.

Detesta repetição? Dança, ginástica acrobática ou patins.

Diferentona? Pole dance, capoeira ou boxe.

Não quer sair de casa? Canal da Pugliesihello!

Ah, não quero mesmo me exercitar! Então, passe a subir a velha e boa escada de sempre. E se você tem um Xbox ou Nintendo Wii, coloque um jogo fitness para rodar.

 

É, chegou a hora de montar sua playlist, colocar os fones de ouvido e fazer esse corpo funcionar. Sem preguiça, sem desculpas. Por que evitar tanto algo que pode te fazer tão bem? Me conta nos comentários se você também ama fazer exercício físico. E se você não gosta, espero que meus motivos te incentivem a mudar seu estilo de vida. Vamos nessa ❤️

 

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4 Comentários em “Por que amar exercícios físicos?”


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