DESCOMPLICANDO O VEGANISMO
RECEITAS VEGANAS
Transição para o veganismo


26 maio, 2017

Eu sou uma pessoa que gosta de me exercitar. Suar, sentir as pernas tremendo, as bochechas vermelhas, o coração acelerado e a endorfina sendo liberada. Nós conversamos sobre os meus motivos para amar exercícios físicos neste post aqui. Lá, você encontra boas razões para levantar do sofá e começar a mexer esse corpinho, que foi feito para melhorar a cada dia, não retroceder.

 

No entanto, eu sei que nem todo mundo pode ir à academia. Seja pela falta de tempo, dinheiro ou disposição — às vezes, é longe de casa, os instrutores são chatos e aguentar os ómi é complicado. Mas para tudo se há uma solução. E, nesses casos, se exercitar em casa é uma delas.

Exercícios de pernas e glúteos para fazer em casa

Vira e mexe eu me vejo no tapete da sala, reproduzindo exercícios de vídeos do Youtube. Decidi, então, compartilhar os vídeos que mais gosto com exercícios de pernas e glúteos (meus favoritos!). Todos rapidinhos, sem empecilhos para fazer em qualquer cômodo da casa, mas que botam essas coxas para queimar. Dá-lhe agachamentos!

 

Eu descobri esse mundo graças à Annie Jaffrey, uma youtuber lindíssima, com uma alimentação impecável e vídeos muito bem feitos. Então, se alongue, respire fundo, encha a garrafinha com água e vamos começar nossa lista por ela:

 

Observação: para o post carregar melhor, os vídeos estão linkados nos respectivos títulos! Além disso, eu não sou uma profissional da área, então, as informações estão baseadas na minha experiência. Consulte sempre alguém que entende do assunto para tirar todas as suas dúvidas 😊

 

WORKOUT WITH ME ♥ (Cardio, Abs, Legs, Butt & Yoga)

 

Essa é uma daquelas sequências de exercícios que vai fazer seu abdômen doer até quando você rir no dia seguinte. Pelo menos, nos primeiros dias, já que seu corpo não está acostumado com esse tipo de esforço. Mesmo sendo em inglês, a Annie explica direitinho os movimentos e dá para copiar em casa só olhando a imagem.

 

Aula de Ginástica Aeróbica para Glúteos e Coxas #1

 

Se você gosta de algo mais agitado, a ginástica aeróbica pode ser a sua melhor amiga. No final desses exercícios, mesmo que em 15 minutos, eu estou sempre suando, sentindo que o negócio valeu a pena. É agachamento, dança, joelho para cima, estica, volta, braços para o lado, tudo no ritmo da música e sem parar. Ufa.

 

Aliás, esse é um canal bem legal. Tem vários tipos de exercícios e em diferentes níveis de dificuldade. Vale a pena dar uma olhada.

 

Ultimate Workout Challenge ♥ Abs, Legs, & Butt

 

Com esse vídeo, dá vontade de ir para um parque, praia ou até a pracinha da sua casa estender o tapete de yoga, sentir o ar puro e alongar todos os músculos. Esses são exercícios um pouquinho mais puxados, mas você pode adaptar de acordo com a sua condição física. Não adianta querer abraçar o mundo ou, no caso, querer pernas definidas em 15 minutos, indo além dos seus limites.

 

Exercícios de pernas e glúteos para fazer em casa

Eu sou uma pessoa que gosta de me exercitar. Suar, sentir as pernas tremendo, as bochechas vermelhas, o coração acelerado e a endorfina sendo liberada. Nós conversamos sobre os meus motivos para amar exercícios físicos neste post aqui. Lá, você encontra boas razões para levantar do sofá e começar a mexer esse corpinho, que foi […]

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1 fevereiro, 2017

O maravilhoso mundo do Youtube. Quantas pessoas inspiradoras, quantas dicas incríveis e quantos vídeos para a gente refletir. Motivada por uma palestra do Gary Yourofsky, eu separei neste post cinco vídeos que te fazem pensar e que me ajudaram de alguma maneira a mudar comportamentos ou a forma que enxergo o mundo. Desde sobre veganismo até descriminalização do aborto. São alguns minutinhos que valem a pena. Porque a internet também foi feita para nos ajudar a evoluir, certo? 

 

A indústria dos cosméticos 💅

 

 

Sempre fui fissurada por cosméticos. Tinha vários cremes para o corpo, uma rotina de cuidados com o rosto que envolvia mais de dez produtos, três shampoos diferentes, creme para a mão, o pé, joelho, cotovelo, nariz, seios, para celulite, dar brilho, firmar, enfim. Sem falar na coleção de maquiagem, que crescia exponencialmente a cada mês. Esse número está mudando, o essencial ficando e até então, eu nunca tinha parado para pensar na composição dessa enxurrada de produtos e todos os possíveis malefícios que eles causam no meu corpo.

 

Quando comecei a me interessar por produtos mais naturais, descobri um mundo de informações sobre os perigos dos cosméticos convencionais. Pensei em quantas toxinas eu estava colocando dentro do meu corpo e, imediatamente, surgiu um alerta vermelho: eu precisava mudar algumas coisas na minha rotina.

 

Hoje, por exemplo, meus cuidados com o rosto são todos os mais naturais possíveis e os meus cuidados com o cabelo seguem o Low Poo Vegano, que exclui uma série de ingredientes prejudiciais da lavagem (tem post e vídeo sobre isso aqui!). Também não uso desodorantes com alumínio, fragrâncias artificiais ou parabenos. E, quem sabe, um dia todos os meus cosméticos sigam essa linha. Por que é tão difícil com as maquiagens, Deus?

 

Esse vídeo é um balde de água fria nesse sentido. Ele nos lembra o quanto ignoramos como estamos destruindo o planeta, sustentando indústrias cruéis e prejudicando a nós mesmos – no presente e, principalmente, no futuro.

 

A engrenagem 🔧

 

 

Depois de assistir a esse curta, fica difícil usar argumentos como “mas o gosto da carne é tão bom”. Esse, aliás, foi um dos vídeos que me incentivou a virar vegana de uma vez por todas. Eu tenho convicção de uma dieta vegana (ou vegetariana estrita) é uma das principais soluções para o planeta e esses 16 minutos apenas reafirmam isso na minha mente.

 

VÍDEOS QUE TE FAZEM PENSAR - ANIMAIS VALIOSOS

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9 março, 2016

vídeos sobre o dia internacional da mulher - feminismo

 

Para quem viu o meu último post, sabe que eu não vejo o dia 8 de março como algo libertador. No entanto, parece que cada vez mais as mulheres tomam consciência da realidade – que não nos favorece – e tentam fazer algo a respeito. Por isso, decidi compartilhar vídeos incríveis que achei neste dia internacional da mulher. Porque nós precisamos continuar pensando sobre o assunto, desconstruindo e espalhando amor/feminismo por essa internet!

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